Hier sind 5 Lösungen für Symptome, die bei Frauen in der Menopause häufig auftreten. Denken Sie daran, dass Sie alle Bedenken, die Sie haben, immer zuerst mit Ihrem medizinischen Betreuer (Arzt) besprechen sollten. Möglicherweise gibt es andere Behandlungsmöglichkeiten oder potenziell schädliche Nebenwirkungen. Gemeinsam können Sie entscheiden, welche Optionen für Sie am besten geeignet sind.
Manche Frauen empfinden die Hormonschwankungen in der Perimenopause als ein Gefühl der Unkontrollierbarkeit. Berichte über erhöhte Reizbarkeit, Angstzustände, Müdigkeit und schlechte Laune sind keine Seltenheit. Entspannungs- und Stressabbautechniken, wie z. B. Tiefenatmung und Massagen, ein gesunder Lebensstil (gute Ernährung und tägliche Bewegung) und angenehme, selbstpflegende Aktivitäten können hilfreich sein. Manche Frauen versuchen, ihre Wechseljahresbeschwerden mit rezeptfreien Mitteln wie Johanniskraut oder Vitamin B6 zu behandeln. Wenn Sie Ihre Stimmungsprobleme mit Ihrem Arzt besprechen, können Sie die Ursache herausfinden, feststellen, ob es sich um eine schwere Depression handelt, und entscheiden, welche Maßnahmen am besten geeignet sind. Bei Depressionen können verschreibungspflichtige Antidepressiva angezeigt sein, um ein chemisches Ungleichgewicht zu korrigieren. Obwohl in der Regel mehrere Wochen erforderlich sind, um die volle Wirkung eines dieser Medikamente zu erfahren, zeigen viele Frauen mit diesen Medikamenten eine deutliche Besserung mit relativ wenigen Nebenwirkungen. Einige Antidepressiva haben sich auch zur Behandlung von Hitzewallungen bewährt. Eine antidepressive Therapie ist am wirksamsten, wenn sie mit einer Beratung oder Psychotherapie kombiniert wird.
Obwohl sie als anhaltender, unwillkürlicher Urinverlust definiert ist, würden die meisten Frauen Harninkontinenz als ein unglückliches, unwillkommenes, unerwünschtes Ärgernis bezeichnen. Glücklicherweise gibt es Strategien, um die verschiedenen Formen der Inkontinenz ohne Medikamente oder Operation zu verbessern. Versuchen Sie, ausreichend Wasser zu trinken, um den Urin verdünnt zu halten (klar und hellgelb), und vermeiden Sie Lebensmittel oder Getränke mit einem hohen Säure- oder Koffeingehalt, die die Blasenschleimhaut reizen können. Dazu gehören Grapefruits, Orangen, Tomaten, Kaffee und koffeinhaltige Softdrinks. Versuchen Sie auch Kegel-Übungen, um Ihre Beckenbodenmuskeln zu stärken und Inkontinenzanfälle zu verringern.
Um nächtliche Schweißausbrüche (Hitzewallungen, die während des Schlafs auftreten) zu lindern, sollten Sie verschiedene Strategien ausprobieren, um im Schlaf kühl zu bleiben:
Legen Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus und eine Schlafroutine fest:
Die Wechseljahre tragen durch den Rückgang der Hormonproduktion in den Eierstöcken zu Veränderungen der sexuellen Funktion bei und können zu Scheidentrockenheit und einer Abnahme der sexuellen Funktion führen. Um diesen Veränderungen entgegenzuwirken, sollten Sie es versuchen:
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